意外と知られていない…目に良いこと

①生活習慣

睡眠は6時間以上は取りましょう！出来れば、照明は消してお休み下さい。

TVは2メートル、スマホやパソコンは50センチ以上離れて視聴しましょう。また1時間毎に10分は休憩しましょう。休憩とは、5メートル以上遠方を見る、目のストレッチ…です。

目のストレッチ…

目をぎゅっとつぶってぱっと開く

目を左右、上下、時計回り、反時計回りにゆっくり動かします。ストレッチはゆっくりやるのがポイントです。

②照明

実は照明は…蛍光灯よりも白熱灯の方が目に優しいんです。蛍光灯の切れかけのチカチカは、眼精疲労の原因になります。

③温パック

私も、どうしても目が疲れた時には…水で濡らしたタオルを電子レンジで数十秒温めて、数分間まぶたの上に置いています。もっとお手軽に…お風呂に入った時に、タオルを湯船で濡らして軽く絞った物でも大丈夫です。

次回は、積極的に取りたい食品やサプリについてお話しします！

下之城眼科クリニック